Вода и не только. Что можно пить малышам разных возрастов?

Правильное питание, физическая активность, свежий воздух – главные источники здоровья. Однако недостаток в организме воды способен свести на нет даже здоровый образ жизни. Вода участвует во всех жизненных процессах: очищает организм от токсинов, уменьшает вязкость крови, нормализует пищеварение и обмен веществ.

 

    Евдокимова Татьяна Анатольевна КМН, доцент, кафедра диетологии и нутрициологии ФГБОУ ДПО РМАНПО Минздрава России

Правильный питьевой режим нормализует водно-солевой баланс и создает благоприятные условия для роста и развития детского организма:

• улучшает терморегуляцию и защищает от перегрева;
• защищает от обезвоживания, вызывающего усталость, головные боли;
• гарантирует, что ребенок получает достаточное количество жидкости;
• помогает усваивать новые виды прикорма;
• устраняет запоры и другие проблемы ЖКТ.

Важно следить за тем, сколько воды потребляет малыш. Растущий организм требует много жидкости, но дети не всегда понимают сигналы собственного организма.

Стоит ли давать воду новорожденным на грудном вскармливании

Важно понимать, что ребенок до полугода, находящийся на грудном вскармливании, не нуждается дополнительных напитках. Груднички получают необходимую жидкость с маминым молоком, которое на 90% состоит из воды. Если допаивать младенца раньше времени, это приведет к снижению способности организма усваивать питательные вещества, а также ухудшит выработку молока у мамы. Кроме того, вода занимает часть объема желудка, из-за чего малыш пропустит кормление или съест меньше, не получив нужное число калорий. По общему правилу, питьевую воду в рацион ребенка на грудном вскармливании вводят с момента введения прикорма. 

Исключение – продолжительная болезнь или обезвоживание на фоне патологических процессов. Рвота, температура и диарея вызывают стремительную потерю жидкости, которую придется восполнять. В таком случае, важно незамедлительно проконсультироваться с врачом. 

Питьевая вода для детей на искусственном вскармливании

Педиатры рекомендуют допаивать малышей, которые находятся на искусственном вскармливании. Дело в составе смеси. Белки молочных продуктов для новорожденных усваиваются сложнее и требуют точного соблюдения инструкции при приготовлении порции. Без дополнительного источника жидкости, ребенок может страдать запорами. Главное правило – вода должна быть получена из проверенного источника: артезианская, с низким содержанием солей и нейтральным pH. Лучше использовать бутилированную воду от производителей, которые готовы предоставить сертификаты качества. 

Кроме питьевой воды

По мере роста, ребенок проявляет интерес к новым продуктам. В том числе, к напиткам, которые можно разнообразить. При выборе других жидкостей, нужно ориентироваться на возраст. Например, цельное молоко животного происхождения рекомендуется давать не ранее 1 года, идеально – с полутора лет, из-за аллергенности. В качестве молочного продукта у малышей старше года можно использовать сухой напиток НЭННИ 3, а для деток от 3 лет подойдет сухое молоко АЛМАТЕЯ.

Фруктовые соки подойдут для детей старше 1 года, но только в том случае, если не содержат добавленный сахар, красители и стабилизаторы вкуса. Подслащенные соки не рекомендуется давать детям до 2 лет, из-за отсутствия пищевой ценности продукта. Пакетированные соки повышают аппетит, но не способны заменить клетчатку, содержащуюся в цельных фруктах. Кроме того, такие напитки приводят к формированию вкусовых пристрастий, вследствие чего ребенок отказывается от здоровой пищи без сахара. Маленьким детям место сока лучше давать фруктовое пюре. 

Чем и когда разнообразить питьевой рацион малышей:

• компоты, морсы, кисели – не ранее 1 года, а если добавляется сахар – от 2 лет;
• несладкий и некрепкий чай – от 1 года, с сахаром – от 2 лет, крепкий чай – от 5 лет;
• кофейный напиток без кофеина (корень цикория) – с 2-3 лет (вводить постепенно, наблюдая за реакцией организма);
• молочные коктейли с содержанием сахара – от 3 лет;
• некрепкий кофе из натуральных зерен – от 5 лет; 
• свежевыжатый апельсиновый сок – с 2 лет (при отсутствии признаков аллергии на цитрусовые);
• какао на молоке можно давать после 2 лет из-за аллергенности продукта;
• травяные сборы дают очень аккуратно и не ранее, чем в 3 года. 

Газированные сладкие напитки желательно исключить или отложить на поздний срок. В лимонадах содержится сахар, искусственные красители, ароматизаторы и кислоты. Это негативно сказывается на здоровье, приводит к ожирению, разрушает зубы и приводит к обезвоживанию организма. Кроме того, углекислый газ растягивает стенки желудка и увеличивает давление внутри него, что стимулирует выброс желудочной кислоты в пищевод. 

Помните, что здоровье малыша зависит от взрослых, и правильный выбор продуктов питания и напитков – это первый шаг к формированию осознанности в выборе образа жизни.